Grön Fas 1: Grunden

Det finns tre faser i me+ recovery-programmet. Den första är Grön fas 1: Grunden

Grön fas innehåller grundläggande övningar som hjälper dig att komma igång den första tiden efter operationen. Övningarna kan du utföra både på sjukhuset eller i hemmet. Börja med att ta del av övningen ”Säker förflyttning” som är en grundläggande för att komma i och ur sängen på ett kontrollerat sätt. Nedan ser du hela sju övningar för att aktivera coremuskulaturen samt armar och ben. Lycka till!

OBS: Det här programmet har utvecklats i samarbete med sjuksköterskor, sjukgymnaster, kirurger och stomipatienter. Alla rörelser lämpar sig för personer som har genomgått en större bukoperation. Om du har frågor om rörelserna, tala med din stomiterapeut, läkare eller fysioterapeut. Lyssna alltid på din kropp och gå vidare med försiktighet. Om du upplever smärta, obehag eller en ovanlig eller oväntad reaktion när du gör rörelserna, avbryt övningen och sök läkare.

"Du kan välja övningar från olika delar av programmet varefter du känner dig starkare och i bättre form. Försök att göra några övningar varje dag, få dem att passa in i din vardag. Från och med nu kan du börja ett mer aktivt liv, träna mer och hålla dig frisk och i bra form."